自分で自分を幸せにできる
自己肯定感を高めるには、自分が幸福感を覚えるシチュエーションについて、整理しておくこともおすすめ。
小さな幸せを感じた瞬間に、その状態の自分を「いいな」と感じる人は多いでしょう。
そのような、ちょっとした「いいな」を積み重ねることが、自己肯定感を高める秘訣と言えます。
「これをしたら幸せ」「これが好き」と思うものを複数見つけておけると、気分に合わせて使い分けることも。
入浴や読書、寝る前のアロマ、友達と食事に行くなど、人それぞれ幸せの形は違うので、自分の心と相談しながら見つけてみてください。
時間をかけて育んで
自己肯定感は、高めたいと思った瞬間に高まるものではありません。
まず第一歩として、自分の「好き」や「うれしい」、「楽しい」といったポジティブな感情を大事にしましょう。
日常的に明るい気持ちで過ごせる時間が増えれば、少しずつ前向きな考え方が身についてくるはずです。
（橘 遥祐／ライター）
（愛カツ編集部）