朝の時間が充実している
「朝はまず、カーテンを開けて体内時計をリセット。それからがっつりご飯を食べて、筋トレや読書をしています。
もともと夜型人間だったんですけど、生活サイクルを変えただけで1日元気に過ごせるようになった！」（27歳女性／事務）
朝の時間を充実させると、日中も元気いっぱいに過ごせるみたいですね。
「朝は忙しいから」「食欲がなくて」と朝食を抜くより、ゆっくりよく噛んで食べると、脳が働きやすくなるという意見も。
ほかにも、いままで夜やっていた習慣を朝に持ってくるのもオススメだそう。
ダラダラ夜更かしをしない
「夜ってついダラダラしてしまいがちなんですが、あえて決まった時間に寝るようにしています。
あと睡眠の質にも関わりそうだから、できるだけスマホを見ないようにしてますね」（31歳女性／総務）
ほかには、夜更かししないように、寝る時間にアラームが鳴るよう設定しているという声もありました。
このように時間を決めることで、美容にダメージを与えがちな夜更かし＆寝不足を回避しているようですよ。
そうすることで、お肌も心も整いやすくなるのかもしれませんね。